8 fatos para você entender o problema da Ansiedade

É uma emoção comum à humanidade, porém, em altas doses, gera uma grande quantidade de estresse, e em casos mais graves, leva ao isolamento e a impossibilidade de tomar decisões.

A preocupação e o medo extremo frente a acontecimentos simples da rotina se tornam corriqueiros em quadros ansiosos, ocasionando também os sintomas físicos angustiantes. Para que você entenda mais sobre esse distúrbio psicológico, listamos oito fatos sobre a doença.

1. Praticar exercícios físicos

Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, praticar exercícios físicos estimula o corpo a produzir serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Estados de ansiedade geram grande angústia e tristeza, portanto, esta é uma boa forma de combater os sintomas da doença.

Para quem não se interessa por academias e esportes, a caminhada pode ser uma boa opção.

2. Yoga pode ajudar

Um dos principais sintomas da ansiedade, é a sensação de falta de controle sobre si. Praticando o yoga, você irá aprender a controlar sua mente e o seu corpo. Através de técnicas respiratórias, corporais e meditativas, o exercício promove uma maior conexão com quem se é, trazendo o autocontrole, ferramenta essencial no controle da ansiedade.

3. Alguns alimentos ajudam a controlar

O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, e está presente em alimentos como a banana e o chocolate. Ele reduz os sintomas da ansiedade e, caso seja adaptado de maneira balanceada no cardápio, pode trazer grandes benefícios.

4. Chá para reduzir

Muitos chás possuem substâncias que agem em nosso corpo como sedativos suaves, e podem ajudar a controlar crises de ansiedade mais acentuadas. Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, as plantas mais conhecidas por possuir propriedades que atuam contra a ansiedade são a passiflora, melissa, camomila e a valeriana.

5. Alguns sintomas físicos

A sensação de dor ou aperto no peito, a taquicardia e a falta de ar são alguns dos sintomas físicos mais comentados quando falamos sobre a ansiedade. Porém, a doença também causa outros efeitos no corpo, como o enjoo e vômitos, fraqueza, suor excessivo e até mesmo diarreias.

6. Causa fome excessiva

A ansiedade gera um maior gasto energético, o que faz com que tenhamos maior vontade de comer. "Uma mensagem automática é enviada não conscientemente para o centro de saciedade no cérebro, aumentando a fome". Isto pode gerar o surgimento de transtornos alimentares.

7. Tira a sua concentração

Quando você está prestes a fazer uma prova ou a estudar, seu cérebro pode se sentir paralisado, pois quem tem ansiedade almeja ter os melhores resultados. A partir do momento em que você se perde nas emoções, o corpo fica acelerado e você não irá conseguir concentrar-se em suas tarefas.

8. Diminui a capacidade sexual

Para a psicóloga Adriana de Araujo, pequenos níveis de ansiedade podem ser benéficos por trazer estímulo na hora da atividade sexual. Porém, quando ela é persistente, pode trazer a ejaculação precoce e até mesmo causar a perda da ereção, devido a preocupação com o resultado da relação sexual.

Fonte: Minha Vida

 Foto: https://saudementalatibaia.com.br/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-transtorno-de-ansiedade/